Khủng hoảng cuộc sống khu phố tự nhiên dễ bị tổn thương, Millennials yêu cầu thực tế khuôn mặt hợp lý

Mệt mỏi với cuộc sống, cái đầu cảm thấy mệt mỏi và khiến mọi thứ hoàn thành đều cảm thấy nặng nề. Lejar đoán tương lai, hoặc câu hỏi tại sao giảm bớt trong điều kiện như vậy. Cảm giác như thế giới đang áp đặt kỳ vọng của mình lên chính mình thông qua bất kỳ ai. Không quan trọng là cảm xúc và ham muốn đó có như thế nào. Thế giới và nội dung của nó, cảm thấy không gì khác hơn là những quán bar trở thành nhà tù cho thể xác và tâm hồn. Kết quả của tất cả các nghiền nát là rất buồn. Những cảm giác như vậy giống như một danh sách kiểm tra bắt buộc trong các vấn đề hiện tại của cuộc sống ngàn năm. Suy nghĩ hợp lý và điều chỉnh kỳ vọng có thể là một cách có thể được thực hành để thư giãn trầm cảm và nhu cầu của cuộc sống.

Một cuộc khủng hoảng một phần tư thế kỷ hay thường được gọi là Khủng hoảng Cuộc sống Quý (QLC) là một tình trạng khủng hoảng bản thân mà một người nào đó gặp phải khi bước vào độ tuổi 20-30 năm. Lo lắng phát sinh liên quan đến công việc, điều kiện tài chính, gia đình, các mối quan hệ tình yêu và các vấn đề cuộc sống khác. Các cá nhân trải qua QLC thường ở trong trạng thái trầm cảm, thất vọng hoặc thậm chí cảm thấy bị mắc kẹt trong tình trạng lo lắng phức tạp, bị chèn ép và trầm cảm.

Tình trạng này thường phát sinh do nghịch lý muốn thỏa mãn và thỏa mãn những mong muốn của cuộc sống, nhưng những gì đã trải qua và thực sự cảm thấy không nằm trên con đường đến mục tiêu hoặc chưa đạt được mục tiêu mong muốn. Liza Marielly Djaprie, một nhà tâm lý học lâm sàng, giải thích rằng QLC có thể được gây ra bởi các yếu tố bên trong và bên ngoài. Các yếu tố bên trong được gây ra bởi các tình huống nội bộ chưa tìm thấy danh tính thực sự của chúng và các yếu tố bên ngoài dưới dạng bầu không khí cạnh tranh ngày càng tăng từ các đồng nghiệp và nhu cầu môi trường của thời kỳ hiện đại cũng ngày càng phức tạp.

Báo cáo từ Mindbodygreen.com, có đến 6 trên 10 millennials được báo cáo là có QLC. The Guardian cũng tuyên bố trong nghiên cứu của mình rằng 86 phần trăm QLC có kinh nghiệm hàng ngàn năm khiến anh ta cảm thấy bất an, thất vọng, cô đơn đến trầm cảm. Con số này là cao nhất so với các thế hệ trước như Thế hệ X và Baby Boomers. Trong nhiều thiên niên kỷ, giai đoạn này là một thời điểm khó khăn. Như thể bị ám ảnh bởi sự thất vọng, cô đơn, cảm giác trống rỗng và lo lắng vô căn cứ.

Theo một khảo sát từ LinkedIn, phụ nữ trải qua cuộc khủng hoảng này nhiều hơn 61%. Có nhiều yếu tố kích hoạt cho QLC. Có đến 57% cảm thấy khó khăn khi tìm công việc phù hợp với đam mê của mình, 57% chịu áp lực vì họ chưa có nhà và 46% cho rằng bị trầm cảm do không có bạn đời.

Nhu cầu này hoàn thiện hơn với sự hiện diện của thuật ngữ 'Thế hệ bánh sandwich' dành cho các thiên niên kỷ có gánh nặng tài chính trong việc chăm sóc cha mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình cũng như chăm sóc các nhu cầu tài chính của chính họ và gia đình của chính họ. Những điều kiện này cũng được cho là lý do tại sao millennials gặp khó khăn khi sở hữu nhà, chuyển sang làm việc nhanh hơn và hành động mà không suy nghĩ cẩn thận hơn thế hệ trước theo Dr. Gail Saltz, một bác sĩ tâm thần và tác giả của "Sức mạnh của sự khác biệt: Mối liên hệ giữa Rối loạn và Thiên tài".

Tiến sĩ Oliver Robinson, nhà nghiên cứu và giảng viên về Tâm lý học từ Đại học Greenwich, cho biết có bốn giai đoạn trong QLC, đó là:

  1. Đầu tiên, cảm giác bị mắc kẹt trong một tình huống, cho dù đó là công việc, mối quan hệ hay những thứ khác.
  2. Thứ hai, có suy nghĩ và hy vọng rằng sự thay đổi có thể xảy ra.
  3. Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn xây dựng lại một cuộc sống mới và cuối cùng là giai đoạn củng cố các cam kết mới liên quan đến lợi ích, nguyện vọng và giá trị do ai đó nắm giữ.

Đó là tất cả về tiền bạc

Mục lục

  • Đó là tất cả về tiền bạc
  • Giá trị cuộc sống và các vấn đề gia đình
  • Kích hoạt QLC
  • Kiểm soát suy nghĩ là gì
  • Rèn luyện tâm trí
  • Nhận thực tế
  • QLC từ góc nhìn khác

Sự chuyển đổi từ quan điểm duy tâm sang thái độ thực dụng cũng được thúc đẩy bởi một thực tế đòi hỏi phải theo dõi nhiều hơn. Giống như tình huống không có tiền trước khi tốt nghiệp đại học so với câu chuyện về những người đồng trang lứa đã trả hai chữ số và có thể trả nợ nhà để tham gia vào đó. Điều kiện gia đình đôi khi cũng khiến thế hệ ngàn năm hiện tại cảm thấy cần phải hỗ trợ họ về mặt tài chính.

Nhưng mặt khác, sự hy sinh bản thân cũng là một suy nghĩ đáng để xem xét. Chẳng hạn, ước mơ cho sự nghiệp trong lĩnh vực này theo đam mê. Đôi khi tiếp tục làm việc trong một lĩnh vực được yêu thích cảm thấy khó khăn để ngay lập tức chuyển đến trạng thái ổn định. Đặc biệt là nếu cảm thấy rằng khả năng của anh ta vẫn cần được mài giũa thêm nếu anh ta muốn thành công. Chắc chắn cần nhiều tiền hơn để phát triển sở thích và tài năng gọi là đam mê.

Có những lúc cảm giác đánh mất bản thân xuất hiện sau khi xem lại bạn đã đi được bao xa. Chán nản bởi nhiều tháng tuyệt vọng đã trở thành một triệu chứng thực sự khi phải đối mặt với lý tưởng và thực tế.

Theo Robert MacNaughton, người sáng lập Trung tâm Integral xử lý sự phát triển nhân cách ở Boulder, Colorado, có hai sự lựa chọn mà millennials có thể đưa ra để đối đầu với QLC. Đầu tiên, để bản thân kéo theo sự tuyệt vọng hoặc thứ hai, làm cho QLC trở thành động lực đúng đắn để tăng vọt lên cấp độ tiếp theo của cuộc sống.

Giá trị cuộc sống và các vấn đề gia đình

Ngoài vấn đề tiền bạc, chủ nghĩa lý tưởng của một người cũng có thể bị cản trở bởi những kỳ vọng của gia đình. Không có gì lạ khi millennials xung đột với cha mẹ nhiều lần vì sự khác biệt trong quan điểm và lựa chọn hành động khi giải quyết vụ án.

Cuộc khủng hoảng được kích hoạt bởi sự căng thẳng của ý chí bản thân với mong muốn gia đình. Khi thế hệ ngàn năm hoạt động này vẫn muốn theo đuổi các mục tiêu khác nhau ngoài hôn nhân, cha mẹ thường thúc giục họ lập tức xây dựng một hộ gia đình.

Khía cạnh hôn nhân thường được đề cập như một nguồn lo lắng cho những người trải nghiệm QLC. Trong một cuộc khảo sát do Gumtree.com thực hiện, 86% trong số 1.100 người được hỏi ở Anh nói rằng họ đã trải qua QLC và 32% trong số họ nghĩ rằng có một sự nhấn mạnh lớn về việc kết hôn và sinh con ở độ tuổi tối đa là 30 tuổi.

Liên quan đến áp lực từ cha mẹ, trong một nghiên cứu về QLC được công bố trên tạp chí Đương đại gia đình trị liệu (2008) đã đề cập rằng có xu hướng rằng những thành tựu của người trẻ ảnh hưởng đến cách cha mẹ nhìn nhận lòng tự trọng của họ. Trong khi cha mẹ hy vọng đảm bảo hạnh phúc cho con cái họ, đứa trẻ tiếp tục tìm kiếm thành tích để làm hài lòng chúng.

Kích hoạt QLC

Nếu phán xét sâu hơn, có một số yếu tố khiến một người rơi vào khủng hoảng trong quá trình chuyển sang trưởng thành.

So với các thế hệ trước, thế hệ millennials và thế hệ sau được coi là may mắn vì họ có thể nếm trải nhiều cơ sở hoặc quyền truy cập khác nhau giúp cuộc sống tốt hơn, về cơ hội việc làm, giáo dục, tiếp cận với sức khỏe, an ninh, v.v. Nhưng thật không may, các cơ sở khác nhau và các lựa chọn có thể có sẵn có thể khiến thế hệ ngàn năm bị đình trệ thay thế.

Về công việc, như Forbes đã viết, thế hệ trước có thể xem mục đích chính của công việc là chỉ để kiếm tiền, trong khi một số thiên niên kỷ cảm thấy rằng công việc là thứ phải đáp ứng nhu cầu hiện thực hóa của họ, phải liên quan đến những điều họ thích hoặc có thể thực hiện ước mơ của họ.

Tìm kiếm tiền được coi là số nhiều, nhiều loại công việc có sẵn, nhưng có được công việc theo ước mơ của bạn là giá trị chiến đấu của các thế hệ ngàn năm. Sự thay đổi trong kỳ vọng này đã góp phần vào sự bất mãn ngàn năm trong thế giới của sự nghiệp, sự thất vọng, lo lắng và kết thúc ở QLC.

Khi mọi thứ có xu hướng dễ dàng có được, một điều không còn cảm thấy đặc biệt nữa, sự hài lòng của một người ngày càng khó thực hiện, Atwood & Scholtz, tác giả của nghiên cứu về QLC cho biết. Họ tạo ra một sự tương tự, nếu mọi người đều có thể sử dụng đồng hồ Rolex và thật dễ dàng để có được, trạng thái và niềm vui khi có Rolex sẽ giảm đi, thậm chí không có.

Các lựa chọn được trình bày cũng được theo sau bởi các trách nhiệm phải được thừa nhận. Không phải ai cũng có thể chấp nhận điều này, đặc biệt nếu nó chưa trưởng thành về mặt tinh thần, nhưng về độ tuổi, cộng đồng đã yêu cầu trách nhiệm đối với công việc và các mối quan hệ. Chính khoảng cách này giữa sự tự sẵn sàng và kỳ vọng xã hội dẫn đến QLC.

QLC xoay quanh vấn đề về bản sắc của một người, chẳng hạn như những giá trị nào được tin tưởng, bởi những gì liên kết, những nguyên tắc trong cuộc sống. Làm thế nào để tự hình thành và sau đó thể hiện bản sắc của họ không thể tách rời khỏi công nghệ phát triển nhanh chóng của sự phát triển hiện tại. Do đó, đây là một yếu tố cũng có khả năng kích hoạt QLC.

Kiểm soát suy nghĩ là gì

Giữa cuộc đối đầu đối diện với thực tế, như tìm kiếm ốc đảo thuần khiết nhất. Khát khao được sống thoải mái như một hồ nước trong một hồ nước yên tĩnh, tĩnh lặng và gợn sóng chắc chắn có mặt trong những giấc mơ. Tại thời điểm này, trọng tâm là đề cao nguyên tắc rằng chìa khóa cho một cuộc sống bình yên, hạnh phúc là suy nghĩ hợp lý và thực tế để đối mặt với thực tế.

Cần phải hiểu rằng có một số thứ nằm trong tầm kiểm soát của chúng tôi, trong khi một số thứ khác thì không. Hầu hết những điều không vui là do suy nghĩ rằng chúng ta có thể kiểm soát mọi thứ, trong khi thực tế, chúng ta không thể.

Những điều thực sự có thể được kiểm soát là rất ít. Không phải mọi thứ xảy ra với bản thân này đều có thể được kiểm soát bao gồm kiểm soát những gì người khác nói và làm. Trên thực tế, chúng ta cũng không thể kiểm soát hoàn toàn cơ thể của chính mình, thứ có thể đột nhiên bị bệnh hoặc chết đột ngột đến gần mà không được chăm sóc. Điều duy nhất thực sự có thể hiện diện trong sự nắm bắt của bạn để được kiểm soát là làm thế nào để quản lý nhận thức của bạn về mọi thứ xảy ra.

Nếu bạn nghĩ rằng điều gì đó thực sự tồi tệ đã xảy ra, thì đó thực sự là con người cảm thấy buồn, thất vọng hoặc tức giận. Ngay cả khi bạn nghi ngờ rằng một cái gì đó xấu sẽ xảy ra. Sợ hãi có thể đến. Tất cả những cảm xúc này là sản phẩm của những giả định và phỏng đoán tự tạo.

Trong thực tế, tất cả các sự kiện đã thực sự trung lập. Những gì có vẻ khủng khiếp đối với chúng ta, có thể chỉ là tầm thường với người khác, hoặc thậm chí được chào đón như một tiếng gầm của những người khác. Phản ứng cảm xúc là những gì ăn mòn sự tỉnh táo của chúng tôi.

Tính cách tốt là những người có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của họ. Một người nhận thức được rằng không có gì xảy ra là hoàn toàn tốt hay xấu. Đây là một vấn đề làm thế nào để xem xét nó. Nghịch lý cơ bản là chúng ta gần như không kiểm soát được bất cứ điều gì, nhưng đồng thời, chúng ta cũng có khả năng kiểm soát hoàn toàn hạnh phúc của chính mình.

Rèn luyện tâm trí

Các nhà lãnh đạo của ummah như Tiên tri Muhammad SAW, Isa Almasih và Đức Phật trông có vẻ yên bình như thể họ không gặp vấn đề gì thực sự là những nhân vật thừa nhận rằng cuộc sống đôi khi trở nên khó khăn.

Kiểm soát suy nghĩ của chính mình không dễ như xoay lòng bàn tay, đặc biệt nếu cảm xúc đã chiếm lấy tay lái. Đào tạo thực tế là hoàn toàn cần thiết để có thể thực hiện nó một cách triệt để trong cuộc sống. Nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên lưu ý bất cứ điều gì khiến cảm giác tồi tệ hơn mỗi ngày. Bằng cách lưu ý, phản ánh và đánh giá, làm cho cải tiến ngày càng trở nên khả thi trong những ngày tiếp theo.

Marcus Aurelius, một triết gia thời La Mã, đã có một chiến lược khác. Mỗi buổi sáng, anh tự nhắc nhở mình rằng anh có thể phải đối mặt với nhiều người tức giận, căng thẳng, thiếu kiên nhẫn và vô ơn cả ngày. Theo cách này, anh ta sẽ có xu hướng hoài nghi về bất cứ ai. Tuy nhiên, mặt khác, anh cũng thông cảm với thực tế rằng không ai trong số những người này đã làm những điều gây phiền nhiễu trên mục đích. Họ, giống như tất cả chúng ta, là nạn nhân của những phán đoán sai lầm của chính họ. Bằng cách này, Aurelius đã cố gắng bảo vệ tâm trí và trái tim của mình để không trở nên độc hại mà đầu độc chính mình và cuộc sống của anh ta.

Nhận thực tế

Điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân về vị trí tự tương đối này trong cuộc sống. Việc nhận ra rằng thế giới không phải lúc nào cũng xoay quanh chúng ta. Aurelius thường xuyên thiền định, phản ánh về sự rộng lớn của vũ trụ và kiểm tra các vị trí thời gian trải dài từ quá khứ đến tương lai. Anh trầm ngâm đặt quãng đời ngắn ngủi của mình vào một bối cảnh rộng lớn hơn. Vì vậy, thật vô nghĩa khi mong đợi vũ trụ luôn luôn phù hợp với ý muốn của chúng ta.

Nếu bạn luôn mong muốn vũ trụ mang đến cho bạn bất cứ điều gì nó muốn, thì đừng buồn nếu bạn luôn cảm thấy thất vọng. Nhưng nếu bạn có thể nắm lấy bất cứ thứ gì được vũ trụ ban cho, chấp nhận và cảm ơn, thì cuộc sống chắc chắn sẽ dễ dàng và hạnh phúc hơn.

QLC từ góc nhìn khác

Thật tự nhiên khi xem QLC là phiền phức và muốn nhanh chóng vượt qua. Tuy nhiên, trên thực tế, có những lợi ích có thể thu được nếu cuộc khủng hoảng này xuất hiện trong cuộc sống.

Atwood & Scholtz trong bài viết của mình lập luận rằng cảm giác lạc hướng hay cảm giác không có mục đích trong cuộc sống có thể là điểm khởi đầu để ai đó tìm kiếm một danh tính thật và thật. Sau khi đánh giá tình hình, xác định một cách trung thực những gì thực sự tìm kiếm và những gì thực sự có thể mang lại hạnh phúc, có thể là bước đệm thay đổi cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn nhiều mặc dù nó khác với mong muốn của những người gần gũi nhất.

Cùng với Atwood & Scholtz, Caroline Beaton trong bài viết của mình có tựa đề " Tại sao cuộc khủng hoảng nhu cầu cuộc sống ngàn năm" trong Tâm lý học ngày nay nói rằng QLC có thể là một lời nhắc nhở cho ai đó tiếp tục đấu tranh trong cuộc sống của mình. QLC là về sự không chắc chắn, và từ đó cũng vậy, người ta có thể nắm bắt rằng không có gì là vĩnh viễn trên thế giới này, bao gồm cả những khủng hoảng do chính mình trải qua.

Để LạI Bình LuậN CủA BạN

Please enter your comment!
Please enter your name here